Как развивать критическое мышление и научиться работать в условиях стресса

Периодически чувствовать тревогу, потерянность, страх – это нормальная реакция организма на внезапно меняющиеся условия окружающего мира.

Человек в большом городе постоянно испытывает стресс и прибывает в состоянии напряжения. Работа, клиенты, бытовые проблемы, пробки. Стресс является неотъемлемой частью жизни современного человека.

Не стоит забывать, что стресс ухудшает самочувствие и оказывает пагубное влияние на здоровье в целом, а стресс на рабочем месте - влияет взаимоотношения с руководством, коллегами и подчиненными.

Постоянный стресс на рабочем месте существенно снижает производительность труда, физическое и эмоциональное здоровье.

Как определить, что вы находитесь в стрессовой ситуации?

Наблюдайте за своим физическим состоянием. Стресс всегда вызывает физиологические изменения:

·        учащенное сердцебиение,

·        потоотделение,

·        частое и неглубокое дыхание и т.п.

Как только почувствуете эти признаки, задайте себе вопрос: что вызвало такую реакцию?

Анализируя свое физиологическое состояние ежедневно, вы заметите, что часто находитесь в состоянии стресса в тех ситуациях, которые того не стоят.

Психологически ваш организм привык подкреплять однотипную реакцию на внештатные ситуации.

Разорвать эту цепочку можно при помощи осознанности своих действий и критического мышления.

Что такое критическое мышление и как его развить?

Критическое мышление — важный навык, который помогает анализировать информацию, делать выводы, принимать решения в условиях неопределенности, формировать собственное мнение по любому вопросу и действовать в соответствии с ним. 

Быть объективным, отбросить эмоции – фундаментальная часть критического мышления.

Люди с развитым критическим мышлением принимают более качественные решения, успешно справляются рабочими задачами, совершают меньше ошибок и быстро ориентируются в потоке поступающей информации.

Чтобы развивать критическое мышление необходимо постоянно пополнять свои знания в самых разных областях:

·        читайте художественную и научно-популярную литературу;

·        смотрите документальные фильмы и лекции в открытом доступе на образовательных порталах, специалистов в разных областях, открытых лекториях и видеохостингах;

·        наблюдайте за людьми и их поведением — это поможет понять причину их действий и выработать стратегию взаимодействия в разных ситуациях;

·        общайтесь с людьми, интересуйтесь их мнением и опытом — это позволит выработать или уточнить свою позицию по любому вопросу.

Также мы подготовили несколько советов, которые вам могут помочь:

·        расширяйте свой кругозор - больше узнавайте о разных предметах и явлениях;

·        будьте любознательными, задавайте вопросы;

·        анализировать текст, составляйте краткий анализ прочитанных книг;

·        придумывайте цепочки развития событий, варианты, попробуйте прогнозировать последующие события;

·        проводите оценку ваших решений, возможные риски;

·        разбирайте неудачи, анализируйте ошибки;

·        тренируйте логику, внимание и воображение с помощью игр, головоломок и специальных упражнений.

Несомненно, повышенный уровень гормонов стресса - серьезное препятствие на пути к достижению целей.

Мы верим: развитие навыка критического мышления поможет противостоять стрессовым ситуациям на рабочем месте, преодолевать трудности и достичь желаемых успехов в работе. Позволит мыслить объективно и смотреть на ситуацию под новым углом.